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KimRosa
| flower essay| 산림욕으로 피톤치드 만끽하세요 | 2009/06/25 | ||
| https://www.flower119.co.kr/blog/blog.asp?uid=ibbnanna&bbs_idx=6289 |  |
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피톤치드란 숲이 발산하는 신비의 물질이라고 합니다. 휴양림 걷기 건강에 좋아. 요즘 명상을 통해 세로토닌 틀리면 심신이 평온하고 육체건강에도 도움이 크게 된다고 합니다. 여름철 숲속을 거닐다 보면 나무 사이로 부러오는 바람, 나뭇잎과 풀잎 사이로 스치는 상쾌한 소리가 마음을 한결 가볍고 편안하게 해준다. 깊은 산속 시냇물 소리를 들으며 풀벌레들과 교감을 나누다 보면 지치고 병든 몸과 마음이 어느새 치유되곤 한다. 수술과 주사, 약물에 의한 치료보다 자연친화적이고 정신과 마음까지 바로잡을 수 있는 산림욕, 명상,메디컬 스파등 내추럴 세러피(natural therapy ,자연치료법)가 주목받고 있다. *피톤치드는 살균,심리 안정효과 산림욕은 스트레스 해소는 물론 심페기능 강화와 ㅣㄴ체 면역력을 높여 피로에 지친 심신이 활력을 되찾게 해준다. 여름철에 사람들이 전국 휴양림과 산림욕장을 많이 찾는 것은 이때문이다. 산림욕이 몸에 좋은 것은 나무가 뿜어내는 피톤치드라는 신비의 물질 때문이다. 피톤치드는 나무가 주위의 해충이나 미생물, 그리고 다른 식물의 공격에 스스로를 보호하기 위해 공기 중에 또는 땅속에 발산하는 방향성 물질이다. 피톤치드는 인체에 자연스럽게 스며들어 우리 몸을 해치는 나쁜 균들을 말끔히 없애줄 뿐만 아니라 마음를 안정시키는 효능이 있다. 피톤치드의 살균효과와 녹색이 주는 해방 효과가 산림욕을 통해 시너지 효과를 내는 셈이다. 하루 중 피톤치드 발산량이 가장 많을 때는 해뜰 무렵인 새벽 6시와 오전 10-12시 사이다. 오전에 숲속을 거닐면 다른 때보다 훌씬 상쾌한 기분이 드는 것도 이 때문이다. 산밑이나 정상에선 바람이 많이 불기 때문에 산 중턱에 피톤치드가 많다. 특히 침엽수에서 많이 나오며 여름에 발산되는 피톤치드 양은 겨울철에 비해 5-10배에 달한다. 산림욕을 위한 숲속 걷기 운동 강도는 주변자련을 충분히 즐기며 걸을 수 있는 정도가 좋다. 이는 심장박동수가 최대 심장박동수 대비 40-60%에 해당된다. 걷기는 소도를 자유롭게 조절하되 바른 자세로 경쾌하게 걷는다. 옷은 땀 흡수와 통풍이 잘 되는 소재여야 한다. 바람이 잘 통해야 피부가 피톤치드를 많이 접할 수 있다. 또한 품이 넉넉하고 간편한 옷과 가벼운 등산화를 갖추면 제격이다. *세로토닌 기억력 높여준다. 산림욕과 명상은 궁합이 잘 맞는 자연치료법이다. 강원도 홍천 대명비발디파크 인근에 가면 힐리언스(Healience)라는 선마을이 있다. 과학적 ㅓㄴ강을 뜻하는 Health Science 와 Heal , Experience 등 의미를 담고 있는 힐리언스는 식습관에서 운동, 명상까지 다양한 프로그램을 우녕하며 건강습관을 길러주고 있다. 이곳은 국내 대표적인 정신과 전문의로 손꼽히는 이시형 박사가 일부 기업에서 지원을 받아 조성한 건강마을이다. 힐리언스 선마을은 고도 250m비탈진 곳에 있으며 주변은 참나무와 잣나무 등 산림이 울창하다. 이시형 박사는 이곳에서 명상을 강조한다. 명상을 통해 세로토닌을 늘리고 심신을 평안하게 할 수 있다는 것이다. 세로토닌(Serotonin)은 뇌 신경전달물질중 하나로 노르아드레날린, 엔도르핀 등과 같이 활동을 조절한다 노르아드레날린이 ㄱ오격성과 환희 등을 담당한다면 세로토닌은 주의력과 기억력을 향상시키고 생기를 불러일으킨다. 이 박사는 명상과 함께 30분 이상 식사를 하라고 부문한다. 식사 순서도 기존 방법과 달리 딸기 방울토마토 파프리카 오이 등 채소와 과일을 먼저 먹는다. 접시를 비우고 나면 메인 식사가 나온다 밥은 제일 나중이다. 천천히 먹고 먼저 채소 과일 등을 섭취해 뱃살의 원인이 되는 탄수화물을 줄일 수 있다는 취지다. 이곳에서는 오래 십고 천천히 먹으면서 과식이나 급하게 먹는 식습관을 자연스럽게 고칠 수 있게 해준다. 식사 후에는 와식명상이다. 식사 후 가벼운 스트레칭과 명상 등을 통해 심신을 편하게 해준다 낮잠을 즐길수도 있다. 매일경제 6.20 . 몸이 건강해야 마음도 건강하고 모든일이 잘 될거라고 어른들의 말씀이 있었는데 그말씀이 옳은 것 같습니다. 식습관만 고쳐도 병에 걸리지 않고 잘 살수 있을것 같습니다. 나이든다는 것이 결코 쉽지 않는게 늙으면 그만인데 병이 들어 다른 사람들에게 피해를 줄까봐 몹시 걱정인데. 마음대로 되지 않지만 노력해야겠습니다. 사진을 통해 보지만 자연이 주는 편안함이 인간생활에 영향을 얼마큼 주는가가가 중요한게 아니라 자연과 인간은 함께 하는 것이 맞는것이라 생각됩니다. 자연속에서 인간의 모습이 더욱 편안해 보여집니다. 휴가를 즐기는 방법도 있지만. 이렇듯 가족과 함께 이런곳을 찾아 쉬면서 책도 보고 음식도 자연식을 먹고 하는 것도 참 좋을듯 싶습니다. 오랜만에 즐로그를 올렸습니다. 건강이 최고입니다. |
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| flower essay| 메리 크리스 마스 | 2008/12/21 | ||
| https://www.flower119.co.kr/blog/blog.asp?uid=ibbnanna&bbs_idx=5845 | |
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Merry Christmas! 며칠있으면 크리스마스입니다. 저희 꽃집에서는 크리스마스때는 바쁜 시즌입니다. 새로운 디자인도 보여주고, 소품도 준비하고 합니다. 이번 시즌엔 제가 몸의 상태가 좋지 않아서. 저희 직원들이 크리스마스 소품준비를 하였습니다. 모두 열심히 하여서 트리도 소품도 잘 나왔습니다. 곁에 있는 가족들에게 사랑한다는 말 하는 시간입니다 서로서로 의미를 주고 받으며 행복하고 기쁜 시간 되세요... |
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| flower essay| 2008년 시월 | 2008/10/20 | ||
| https://www.flower119.co.kr/blog/blog.asp?uid=ibbnanna&bbs_idx=5590 | |
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제가 가족에게.. 엄마이기도 하지만. 또한 며느리이기도 하고. 그리고 여러가지 역할을 가지고 있는데요.. 외숙모이기도 해요.. 오늘은 수능을 앞둔 조카를 만나.. 이야기를 나누었습니다. 공부잘해라. 진짜로 공부열심히 해라.. 전 이런말을 하지 않았어요. 대신에 지금의 18세의 나이에..그리고 앞으로 조카가 여자인데요. 앞으로 여자가 주역이 될 경우가 많기에. 세상을 크게 보아야 한다고는 말해주었어요. 그리고 제가 지내왔던 시절에 대해서도... 내 아이가 조카만큼 크려면 아직 한참 남아있기도 하지만. 지금의 나의 심정만큼 내아이가 크면 그땐 안날것 같아요. 지금의 조카와 나의 나이가 딱 좋은 나이라서.. 내 생각을 얘기를 해주었어요. 전 진심으로 얘기를 해주었고요. 조카가 진심으로 내 얘기를 들어주길 바랬지만. 그건 욕심이겠죠. 나중에 알겠지만. 지금이라도 조카가 중요한 시간을 절대로 놓치지 않길 바라는 맘을 가져봤습니다. 저도 시작한 일이 있습니다. 남들도 잘하지만. 저도 잘하고 싶습니다. 후회되지 않게. 점점 그런 생각이 내 맘에 꽉차. 이상하게 잠이 오지 않네요. 아침에 일찍 시장도 가야하는데. 오늘 플라워119 새로운 브랜드 데코닷컴 화기디자인을 올렸습니다. 실증나지 않는 디자인을 가진 테라코타화기. 요즘 인기가 많은 디자인입니다. 빈티지하며 모나지 않은듯한 서정성도 있고 자연미가 느껴져 우리나라에선 인기가 좋습니다. |
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